Cara Alami Meninggikan Badan Anda

Artikel ini adalah untuk setiap pria muda atau wanita ingin menambahkan beberapa inci untuk / nya tinggi badannya. Tentu saja, bahkan orang tua ingin membuat anak-anak mereka tumbuh lebih tinggi supergrowhiprofit.com secara alami juga dapat membacanya-ada ton informasi berdasarkan prinsip-prinsip ilmiah yang dapat menambah tinggi badan dengan cepat dan mudah. Tentu, banyak faktor menentukan ketinggian individu. Faktor-faktor seperti genetika tidak dapat dikendalikan, tetapi diet yang baik dan beberapa tulang belakang latihan peregangan pasti dapat membantu anak-anak tumbuh (berusia di bawah 18 tahun) menambahkan beberapa inci ekstra dari apa yang Alam telah dimaksudkan untuk mereka.

8. Tidur di bagian belakang

Tidur di belakang dekompresi tulang belakang dan membantu Anda berbaring. Jadi cara termudah untuk meningkatkan tinggi secara alami dan cepat adalah dengan tidur di belakang daripada di posisi lain.

9. Angkat bagian bawah tempat tidur Anda di mana kaki Anda

Jika memungkinkan, Anda harus meningkatkan tidur Anda di mana Anda menempatkan kaki Anda dengan setidaknya 2-4 inci. Hal ini akan memaksa gravitasi untuk bekerja pada tulang belakang Anda dan tarik ke atas saat Anda tidur. Ini adalah salah satu cara mudah untuk menambah tinggi badan secara alami dan cepat.

10. Meningkatkan tinggi melalui latihan intensitas tinggi

Latihan ini sangat penting bagi orang-orang mencari cara cepat dan mudah untuk menambah tinggi badan. Intensitas dengan yang Anda berolahraga juga menentukan produksi hormon pertumbuhan. Jadi, jogging dan berjalan akan menghasilkan hormon pertumbuhan yang lebih rendah dibandingkan dengan latihan intensitas tinggi lainnya seperti berlari. Demikian juga, serangan lebih pendek dari latihan intensitas tinggi akan membantu Anda lebih dari serangan lagi. Menendang, melompat, Langsung tali, bersepeda dan berlari dianjurkan untuk dilakukan setiap minggu untuk meningkatkan tinggi melalui latihan.

11. Berenang

Berenang adalah lain dari yang terbaik tulang latihan peregangan. Berenang di setiap stroke pilihan Anda meskipun gaya bebas dan kupu-kupu bekerja yang terbaik untuk meningkatkan ketinggian. Cobalah untuk mendapatkan setidaknya 30 menit berenang 3 kali seminggu untuk meningkatkan ketinggian.

12. Peregangan

Peregangan adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan tinggi cepat dengan latihan. Berikut adalah beberapa peregangan yang dapat membantu:

  • The Cobra peregangan – Berbaringlah telungkup di atas tikar yoga. Angkat tubuh Anda ke atas sampai ke pusar Anda dengan lengan diluruskan sepenuhnya. Melemparkan kepala Anda kembali benar-benar sehingga dagu Anda menunjuk ke langit-langit sebanyak mungkin. Rasakan peregangan pada otot-otot punggung bawah Anda. Ulangi 3-4 kali memegang setiap pose selama minimal 30 detik.
  • Cat dan Camel peregangan – Pada matras yoga berbaring sehingga Anda membuat ‘meja’ dari tubuh Anda dengan hanya kaki Anda (dari lutut ke bawah) dan telapak tangan menyentuh tanah. Sekarang mengambil napas dalam-dalam, mengangkat kepala dan dagu sehingga menunjuk ke langit-langit dan tulang belakang Anda tertekuk. Tahan pose ini selama 5 sampai 6 napas dalam-dalam. Sekarang, menghembuskan napas, menyentuh dagu Anda dan melengkungkan punggung Anda ke atas seperti punuk unta. Tahan setiap pengulangan selama minimal 10 detik.
  • Dasar kaki peregangan – Duduk di tanah dan menyebar kaki Anda sejauh terpisah dalam bentuk V dari tubuh. Sekarang cobalah untuk menyentuh masing-masing tangan ke toes- tangan kiri menyentuh jari kaki kiri dan tangan kanan menyentuh jari kaki kanan. Tahan selama setidaknya 10 napas. Ulangi 3 kali sehari.

Hanging adalah peregangan mudah lain untuk meningkatkan tinggi melalui latihan. Remaja dan pra-remaja perlu untuk menggantung 30 menit seminggu, bahkan lebih di mana mungkin untuk menambah tinggi badan dengan cepat.

13. Praktek latihan pernapasan dalam

Deep bernapas adalah suatu keharusan terutama ketika Anda lakukan di atas latihan peregangan untuk meningkatkan ketinggian. Deep bernapas terdiri dari 3 tahap: Inhalasi, Memegang dan pernafasan. Tarik napas setiap kali Anda pergi ke atas dari tanah atau melawan gravitasi dan bernapas keluar dalam saat Anda bergerak ke arah tanah atau di arah gravitasi. Tahan napas di antara kedua. Anda juga dapat berlatih pernapasan dalam dengan duduk diam-diam di tempat tidur, hal pertama setelah bangun dan hal terakhir sebelum menutup mata Anda untuk tidur. Tarik napas dalam-dalam selama 5-6 hitungan, tahan selama 5-6 hitungan dan kemudian buang napas perlahan-lahan selama 5 hitungan. Ulangi 3 set 10 Inhale-Hold-Buang napas masing-masing.

pijat 14. Diri

Pijat merangsang kelenjar hipofisis dalam kasus-pertumbuhan yang lambat jadi cobalah untuk memijat daerah leher Anda di mana tiroid berada. Anda juga dapat memijat setiap thumb pad 2-3 kali sehari sebagai titik akupresur di sini yang terhubung ke tiroid dan kelenjar hipofisis. Anda dapat melakukan dalam pernapasan dan diri pijat sebelum tidur serta hal pertama setelah bangun.

You may also like...